Info: Viel Erfolg 😘
Block (Sport und Fitness)
Ich werde in den nächsten Tagen mal en Plan reinstellen, wie es aussehen wird mit Sport und dem gesunden Essen. Manche von Euch wissen ja, dass ich manchmal ungesundes Zeug essen kann, was nicht wenig ist, damit soll jetzt Schluss sein und das meine ich ernst. Mir ist es wichtig, dass ich meine normale Figur wieder habe und in meine Kleider reinpasse. Ich hab schon Größe 40.... mir ist das absolut peinlich, denn ich habe mal weniger gewogen und sah eigentlich gut aus. Mittlerweile fühle ich mich wie ein Michelinmännchen….. Ich werde dann mal eine Tabelle erstellen welche Sportlichen Übungen mache.... dazu wird es auch ein paar Beispiel Bilder folgen.
Schönen Abend an euch <3
1 Tag:
20 x Kniebeuge
20 x Sit-Ups
morgens und abends
2 Tag:
25 x Kniebeuge
25 x Sit-Ups
morgens und abends
* Viel Trinken und weniger essen, ihr müsst nicht auf alles verzichten. In Maßen essen, aber nicht in Massen sonst fallt ihr wieder zurück. Gemüse ist super gesund, Ingwertee hilft auch super gut und ist nicht teuer. Achtet BITTE darauf mehr Vollkornprodukte zu euch zu nehmen. Wenn Ihr Obst esst, dann schaut bitte das ihr nicht zu viel davon verbraucht, denn auch Obst hat Zucker.
<3
3 Tag:
30 x Sit-Ups
30x Kniebeuge
= Ihr macht das sieben Tage lang und danach zwei Tage Pause und dann wieder von neuen. =)
Gutes gelingen
Wenn ihr die erste Phase habt, macht ihr genau das gleiche und achtet bitte auf eure Ernährung. Morgen stelle ich mal bei den Rezepten etwas ein. Ihr könnt aber auch noch andere Sportarten mit dazu nehmen.
* Seilspringen
* Laufen/Joggen
Macht sowas am Wochenende, da ist für sowas immer Zeit. Ich werde euch Samstag mit in den Wald zum Laufen nehmen. Frische Luft tut gut und ist gesund für Leib und Seele. Aber Achtung: es rennen Wildschweine mit ihren Frischlingen rum, also passt auf wo ihr hingeht.
Hi Leute, leider hat es durch meine Erkältung nicht geklappt, da es schon 5 Wochen geht.
Macht dieses Training mal so lange wie ihr möchtet und sucht euch dabei aus dem Internet und meiner Rezepte-Sammlung Dinge raus die euch dabei helfen gesünder zu Leben, ich hab es auch geschafft. Schokolade esse ich weniger, habe an das Obst und Gemüse meine Freude gefunden.
Ich stelle in den nächsten Wochen bzw. Tage mal wieder Rezepte rein, die gesünder sind und es wird hier mal eine Liste geben, mit gesünderen Lebensmitteln. Howdy Ho <3