Monatliche Einkaufslisten/ Ernährungspläne

Hey ihr Lieben, ich stelle euch gleich mal ein, wie mein Plan für Februar aussieht! Meine Liste habe ich schon lange geschrieben. Ja ich gehe danach mittlerweile Einkaufen und kann euch sagen, dass ich damit sehr gut fahre. In vielerlei Hinsicht ist es sogar viel günstiger die Lebensmittel selber herzustellen!

Hier stelle ich jeden Monat meine Einkaufsliste rein, zudem gibt es auch nachher ein paar neue Rezepte und evtl. auch Drinks. Seit gespannt und ich kann euch sagen, dass ich auch viel auf meine Ernährung achte. Sie ist Gluten, Lactose und teilweise Zuckerfrei. Warum? Wenn man zu viel zu sich nimmt, wird man kräftiger und nimmt immer mehr zu. Ich habe nur abgenommen, weil ich weniger gegessen habe und auf mehr Zucker verzichtet hatte. 

Eine kleine Vorgeschichte am Rande: Ich habe vor knapp 5 Jahren 95 Kg gewogen und fand mich so Dick und hässlich, dass ich mir sagte: Achte wieder mehr auf deine Ernährung! Bei Getränken ist es das selbe, wenn ich mal Durst auch Softgetränke habe, dann ist es 1-2 Mal im Monat. In der Regel trinke ich nur Tee, aber ohne Zucker oder Honig. Wenn ich Hunger auf Süßigkeiten habe, dann ersetze ich dieses durch Obst! Ich hoffe euch hilft das ein bisschen. 

Tipp: Ihr müsst eigentlich in der Regel auf Nichts verzichten, aber in Maßen und nicht in Massen. Ich stelle jeden Tag Gerichte ein, die man auch während einer Diät essen kann. Reduziert auch die Kohlenhydrate und das viele fettige essen. Z. B. Pommes müssen nicht in Öl frittiert werden, sowas geht auch sehr gut im Ofen oder im Airfryer! Obst trocken geht auch im Ofen, allerdings sind die getrockneten Obst scheiben gesünder und man kann sie sehr gut sogar ersetzen und die Schokolade weglassen!

Wenn ihr auf Süßigkeiten nicht verzichten könnt, dann nehmt euch kleine Brottüten aus Papier und füllt sie bis zum viertel der Tüte auf. So kann man diesen Beutel am Tag verteilt naschen oder auch sich für mehrere Tage einteilen!